Sakit pinggang adalah keluhan yang sering dialami banyak orang. Selain karena postur tubuh yang buruk atau mengangkat beban berat, tahukah Anda bahwa kurang minum air putih juga bisa menjadi penyebabnya?
Baca Juga: Penyebab dan Solusi untuk Nyeri Pinggang
Mengapa Kurang Minum Bisa Sebabkan Sakit Pinggang?
- Bantalan Tulang Belakang: Diskus atau bantalan tulang belakang berfungsi sebagai peredam guncangan. Ketika tubuh kekurangan cairan, bantalan ini menjadi kurang elastis dan lebih mudah mengalami kerusakan, sehingga memicu rasa sakit.
- Otot Tegang: Dehidrasi dapat menyebabkan otot-otot di sekitar tulang belakang menjadi tegang dan kaku, sehingga memicu rasa nyeri.
- Peradangan: Kurang minum dapat memicu peradangan pada sendi dan jaringan lunak di sekitar tulang belakang.
Gejala Lain Akibat Kurang Minum
Selain sakit pinggang, kurang minum juga dapat menyebabkan gejala lain seperti:
- Pusing
- Kelelahan
- Kulit kering
- Sembelit
- Sering buang air kecil (ironisnya, ini terjadi karena ginjal berusaha keras memproses sedikit cairan yang ada)
Berapa Banyak Air yang Dibutuhkan Tubuh?
Kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda, tergantung pada aktivitas, iklim, dan kondisi kesehatan. Namun, umumnya disarankan untuk minum 8 gelas air putih per hari.
Cara Mencegah Sakit Pinggang Akibat Kurang Minum
- Cukupi Kebutuhan Cairan: Pastikan Anda selalu membawa botol minum dan minum secara teratur sepanjang hari.
- Pilih Air Putih: Air putih adalah pilihan terbaik untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
- Konsumsi Makanan Kaya Air: Buah-buahan dan sayuran seperti semangka, mentimun, dan jeruk juga dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
- Jaga Postur Tubuh: Perhatikan postur tubuh saat duduk, berdiri, atau mengangkat beban untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang.
- Olahraga Teratur: Olahraga secara teratur dapat membantu memperkuat otot-otot penunjang tulang belakang.
Kapan Harus ke Dokter?
Jika sakit pinggang yang Anda alami tidak kunjung membaik setelah melakukan perubahan gaya hidup, sebaiknya konsultasikan dengan dokter. Dokter akan melakukan pemeriksaan lebih lanjut untuk mengetahui penyebab pasti sakit pinggang Anda dan memberikan penanganan yang tepat.
Baca Juga: Tips Mengatasi Ketegangan Otot Akibat Kurang Olahraga
Kurang minum air putih dapat menjadi salah satu penyebab sakit pinggang. Oleh karena itu, penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Selain mencegah sakit pinggang, mencukupi kebutuhan cairan juga memiliki banyak manfaat lain bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Yuk, mulai sekarang biasakan minum air putih yang cukup setiap hari untuk menjaga kesehatan tulang belakang dan tubuh secara keseluruhan.